Manfaat Serta Dosis Vitamin C Untuk Ibu Hamil yang Disarankan

dosis vitamin C untuk ibu hamil

Stoide – Selama proses kehamilan, ibu hamil memerlukan pemenuhan kebutuhan vitamin C. Hal ini dikarenakan vitamin C termasuk salah satu jenis vitamin terbaik yang akan menunjang kesehatan ibu hamil. Hanya saja, sebelum memenuhi kebutuhan vitamin C tersebut, detail terkait dosis vitamin C untuk ibu hamil yang disarankan juga harus diperhatikan.

Ya, dosis yang disarankan nantinya bisa menjadi patokan bagaimana ibu hamil berusaha memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, dengan pemenuhan sesuai dosis, maka manfaat yang didapatkan pun akan cenderung lebih maksimal.

dosis vitamin C untuk ibu hamil

Ragam Manfaat Vitamin C Untuk Ibu Hamil

Sebagaimana disinggung sebelumnya bahwa ada cukup banyak manfaat dari vitamin C terutama untuk ibu hamil. Adapun beberapa manfaat yang dimaksud adalah sebagai berikut:

1. Membantu penyerapan zat besi

Manfaat pertama vitamin C untuk ibu hamil adalah membantu penyerapan zat besi. Perlu diketahui bahwa ibu hamil memerlukan zat besi lebih banyak karena untuk membantu pembentukan sel darah merah agar terhindar dari anemia.

2. Menurunkan risiko diabetes gestational

Diabetes gestational adalah kondisi kadar darah ibu hamil yang meningkat secara signifikan. Kondisi ini nantinya bisa menyebabkan komplikasi kehamilan yang sangat merepotkan, seperti bayi lahir prematur.

Nah, kondisi ini bisa dicegah dengan kecukupan kebutuhan vitamin C. Oleh karenanya, ibu hamil penting untuk mengonsumsi sumber-sumber vitamin C.

Berapa Dosis yang Disarankan Untuk Konsumsi Vitamin C?

Secara umum, jumlah kecukupan vitamin C harian yang disarankan oleh para ahli bagi ibu hamil adalah sekitar 85 mg. Angka tersebut sudah disesuaikan dengan anjuran angka kecukupan gizi atau AKG.

Untuk pemenuhan kebutuhan vitamin C tersebut, ibu hamil bisa mengonsumsi aneka buah, seperti jeruk, mangga, sawo, kiwi, strawberry dan lainnya secara teratur. Selain itu, perlu diketahui bahwa ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumsi vitamin C secara berlebihan.

Pola konsumsi yang berlebihan, terutama dari suplemen dosis tinggi akan menyebabkan beberapa efek samping, seperti gangguan pencernaan, sakit kepala dan lainnya. Oleh karenanya, meskipun memiliki manfaat yang penting, perhatikan dosis vitamin C untuk ibu hamil yang tepat dan konsultasi dengan dokter jika ditemukan masalah yang mengganggu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *